Novinky

18.09.2025

Dobrobytie na novom mieste

 

Určite sa už k tebe dostala informácia o tom, že sa Dobrobytie bude sťahovať. Máme skvelú správu, už od budúceho týždňa naplno presúvame všetok náš obsah na nový portál - teda sem! 

Nové Dobrobytie bude praktickejšie, krajšie, prehľadnejšie a jednoduché na navigáciu. Tvoje členstvo ti naďalej bude ponúkať prístup ku všetkým masterclassom, dobrovýzvam, webinárom a ďalšiemu obsahu tak, ako doteraz. 

Už v najbližších dňoch ti zašleme email so všetkými dôležitými informáciami. Zatiaľ nemusíš robiť nič a môžeš nakuknúť ako nový portál vyzerá.

Aktuálnu platformu Dobrobytie (Circle) vypneme v priebehu budúceho mesiaca po tom, ako sa uistíme, že všetko sa bez zásadných premigrovalo do nového prostredia. 

Ak nám chceš dať vedieť že niečo nefunguje správne, alebo máš nápady pre vylepšenie, napíš nám [email protected] 

Tešíme sa, že zostávaš s nami a veríme, že sa ti nové prostredie bude páčiť. 

Chcem sa pozrieť

15.09.2025

Webinár - rituály blízkosti 💓

 

Cítiš, že ste si kedysi boli bližšie? Chceš prehĺbiť blízkosť, no nevieš ako na to? Možno na ňu nemáš čas alebo sa medzi vami vytvorila stena, ktorá ťa brzdí. Alebo chceš proaktívne predísť odcudzeniu, skôr než ťa ochromí?

Blízkosť sa nestráca zo dňa na deň. Vytráca sa v každodennosti, rutine a tichu, ktoré si často ani nevšimneme.

Tento webinár je pre každého, kto túži znova oživiť pocit spojenia a vedome pestovať blízkosť v partnerstve. (Poznatky a techniky však využiješ aj v rodine a medzi priateľmi.)

Kedy? 📅

V utorok, 25.9.2025 o 13:00 

S kým? 🎤

Webinár budú moderovať psychologička Eva Vavráková a koučka Lucia Šicková.

Kde? 🔗

Online na našej novej platforme v masterclass o vzťahovej väzbe.

Pridaj sa

09.09.2025

Blízkosť ako psychologický vitamín: čo hovoria vzťahové výskumy? 🔎

 

Vieš, že kvalitné vzťahy sú ako „psychologický vitamín“ pre tvoju pohodu? 🌱 Nie je to len o tom, mať niekoho nablízku – veda ukazuje, že to, ako vzťahy vnímame a prežívame, dokáže ovplyvniť naše zdravie aj odolnosť voči stresu.

👉 Výskum ukazuje, že keď sa cítime byť v bezpečnom a podporujúcom vzťahu, náš mozog a telo reagujú pokojnejšie – znižuje sa hladina stresu a lepšie zvládame záťaž každodenného života.

💡 Ľudia, ktorí dôverujú partnerovi a veria, že ich blízki podporia aj v ťažkých časoch, majú väčšiu schopnosť čeliť neistote a udržiavať si psychickú stabilitu. Psychológovia tomu hovoria aj „bufferring effect“ – vzťahy akoby tlmili negatívny dopad stresu.

Vzťahy sú teda nielen zdrojom radosti, ale aj „tréningom psychickej odolnosti“. 🤝 Keď sa cítiš prijatý a pochopený, tvoj mozog si buduje akúsi psychologickú rezervu, ktorá ťa chráni pred úzkosťou a vyčerpaním.

Možno si už zažil/a aj ten pocit: keď ti partner, kamarát či blízka osoba pripomenie, že na to nie si sám/sama – a zrazu sa zdá, že aj veľký problém je o kúsok ľahší. 💜 To je presne sila blízkosti, o ktorej píšu aj vedci.

Ak ťa táto téma zaujala, neváhaj otvoriť náš masterclass o vzťahovej väzbe, kde sa o nej dozvieš všetko od búrania mýtov až po praktické rady ako si poradiť vo vzťahu s človekom, ktorý má iný typ väzby ako ty.

Zisti viac

04.09.2025

🎤 Rozhovor: Nie je pravda, že protiklady sa priťahujú. 🧲

 

Rovnako ako chémia a fyzická príťažlivosť je vo vzťahu dôležité aj vzájomné porozumenie a empatia. Vytvárajú nielen blízkosť ale aj pocit bezpečia, pevný základ, vďaka ktorému vzťah ustojí aj konflikty alebo odlúčenie. Keď máme priestor vyjadriť svoje emócie a cítime sa vypočutí a podporení, napĺňa sa naša základná psychologická potreba relatedness, teda vzťahovosť. 💕

Psychologička a odborná garantka Dobrobytia, Evka Vavráková ďalej vysvetľuje, prečo neplatí známe príslovie protiklady sa priťahujú. Z dlhodobého hľadiska totiž vyjdú na povrch hodnoty a názory, v ktorých sa odlišujeme a môžu nám začať prekážať. Avšak, čo sa týka odlišného fyzického vzhľadu, nie je tak dôležitý - čiernovláska s blondiakom teda nie sú odsúdení na zánik :).

🔗 Celý článok si môžeš prečítať kliknitím SEM.

O čom sa ešte v rozhovore dozvieš viac?

• Ako ovplyvnila vzťahy pandémia COVID-19?

• Aké sú rozdiely v hľadaní partnera medzi mužmi a ženami?

• Ako prísť na koreň cyklických konfliktov?

• Aké príčiny sa skrývajú za ghostingom?

Viac o vzťahoch

01.09..2025

Dobrotipy: Na ktorej zložke EQ by si potreboval/a zapracovať?

 

Náš víkendový príspevok o emocionálnej inteligencii na našom instagrame mal veľký ohlas, z čoho sa nesmierne tešíme. Hovoríme v ňom o dôležitosti emocionálnej inteligencie pre naše vzťahy - s druhými aj so samým sebou. Dočítať sa môžeš o štyroch zložkách emocionálnej inteligencie podľa Petridesa (2009), ktoré spolu vytvárajú túto dôležitú schopnosť. 📖

Ak ti to však v niektorej dimenzii EQ nejde, alebo máš pocit, že by sa ti zišlo zopár tipov, ako na nej popracovať, máme dobrú správu. Výskumy dokazujú, že na emocionálnej inteligencii vieme pracovať a postupne ju zvyšovať. Málokto sa narodí ako prirodzená “hviezda” v čítaní emócii a komunikácii - preto ti v dnešnej ankete prinášame naše tipy, ako našej emocionálnej inteligencii venovať starostlivosť. 🌷

1. Emocionalita - je schopnosťou vnímať a prežívať naše emócie. Nie nevyhnutne v zmysle ospravedlňovania nášho správania (kričím, lebo som nahnevaný/á) ale skôr v smere pochopenia, čo cítime a zdravého prejavenia, ktoré nám/ ostatným neublíži. Pomáha nám to vnímať emócie aj u druhých a súcitiť namiesto súdenia. Ak chceš na nej zapracovať, nájdi si pár minút na cvičenie TU. 🤍

2. Sebakontrola - Cítiš celé spektrum emócii, ale máš tendenciu ich ignorovať, potláčať alebo napríklad zajedať? Sebakontrola je schopnosť emócie zdravo spracovať a pochopiť ich význam, nielen otupiť alebo sa nechať nimi bezmocne ovplyvniť. Ak chceš na nej zapracovať, pozri si najprv lekciu TU a vyskúšaj napríklad túto techniku. 👀

3. Sociabilita - Táto zložka sa týka najmä našich interakcii s okolím. Ako jasne vieme komunikovať a následne viesť a pomáhať druhým? Nakoľko sme empatickí poslucháči a porozumieme tomu, čo druhí potrebujú, namiesto nevyžiadaných rád? Ak cítiš, že by sa ti zišlo to zlepšiť, vyskúšaj sériu cvičení TU. 👂

4. Well-being - Posledná zložka sa týka nášho celkového vnímania sveta. Nakoľko si udržujeme nádej a optimizmus, zvládame prekážky a veríme, že dosiahneme svoje ciele. Alebo nakoľko si naopak nadávame, obviňujeme seba či druhých a nedokážeme sa motivovať. Odporúčame ti zlepšiť wellbeing cvičením TU a zmeniť perspektívu ti pomôže táto lekcia. 🎈

25.08..2025

Dobrovýzva #41: Akým rodičom chceš byť?

 

Pri výchove sa zvyčajne zameriavame na naše dieťa - aké schopnosti ho chceme naučiť? Aké hodnoty mu chceme odovzdať? Ako mu nastaviť hranice? Málokedy sa však vrátime o krok späť a pozrieme sa na naše vlastné správanie, reakcie, vzorce. Naše dieťa nasáva aj to, čo si neuvedomujeme. Aj to, čo si myslíme, že ešte nevníma alebo nechápe. Napríklad, ako sa správame k sebe, ako reagujeme na vlastné zlyhanie, aký vzťah máme k telu. Opakuje to, čo robíme my (aj keď mu kážeme opak).

Raz za čas si uvedomíme, napríklad Zniem ako moja mama!. Taká myšlienka je pozvánkou na všímavosť - odkiaľ sa táto reakcia berie? Súvisí s aktuálnym správaním dieťaťa - alebo nejakou mojou neistotou? V tejto Dobrovýzve sa naučíš lepšie si všímať a spoznať, akým rodičom si. Pomôžeme ti tiež objaviť, akým smerom sa ďalej uberať a čo pridať do svojich reakcii, aby si reagoval/a flexibilnejšie. 🙌

Idem na to

20.08..2025

🎤 Podcast: Necítiš žiadnu motiváciu? Môže byť za tým anhedónia

 

Anhedónia je nepríjemný psychický stav, kedy nedokážeme cítiť radosť, potešenie alebo pozitívne emócie aj pri aktivitách, ktoré sme kedysi milovali. Je známa ako jeden z príznakov depresie, avšak tento jav je oveľa hlbší a má rôzne súvislosti. Líši sa od prokrastinácie aj bežnej zlej nálady. 😔

Čo teda anhedónia presne znamená a kedy je to už vážne? Vypočuj si krátky podcast s psychiatričkou Natáliou Kaščákovou, ktorú môžeš poznať aj z kurzu o zraneniach z detstva . V rozhovore pre Union odborne, ale zrozumiteľne anhedóniu vysvetlí aj uvádza príklady zo života. Podcast nájdeš na Spotify, Apple podcasts alebo Youtube. 📺

Na aké otázky bude Natália odpovedať? 📝

• Čo spúšťa anhedóniu?

• Ako sa môže prejavovať?

• Kedy potrebujeme vyhľadať psychologickú alebo zdravotnícku pomoc?

• Ako prebieha liečba a uzdravenie?

Prajeme príjemné počúvanie a ďakujeme, že sa s nami zaujímaš o témy duševného zdravia. 🤍

Viac o Natálii Kaščákovej

07.08.2025

TED talk: Nastav svoju myseľ na učenie 💡

 

Baví ťa učiť sa? V Dobrobytí ti ponúkame množstvo nových informácii, tipov, cvičení - ako ich však efektívne spracovať tak, aby sme si niečo odniesli a dokázali to následne aplikovať? Koučka a spoluzakladateľka úspešnej firmy Pixel Federation, Lucia Šicková, ktorú poznáte z našich kurzov v tomto TED talku predstavuje svoje know-how o mindsete nastavenom na učenie.

 

O čom Lucka v TED talku hovorí? 👇

• Aký má zmysel celý život sa učiť?

• Učíme sa všetci rovnako?

• Čo si na sebe všímať, keď sa učíme niečo nové?

• Ako podporovať učenie vo firemnej kultúre?

Pozrieť si ho môžeš priamo tu: 🎞️

 

30.07.2025

Tip na oddych & letné čítanie 📖

 

Často sme spoločensky nastavení, že oddych nevnímame ako prioritu a myslíme si, že je to niečo špeciálne, čo si môžeme dopriať, až keď už máme všetko hotové.
- Eva Vavráková

Psychologička a odborná garantka Dobrobytia, Eva Vavráková, spojila sily so spisovateľkou Veronikou Folentovou a mnohými ďalšími psychológmi a odborníkmi. Skúmali tému životnej spokojnosti, naplnenia a well-beingu prostredníctvom rozhovorov a vznikla výnimočná knižka, Ako byť so sebou spokojný, plná príbehov, tipov a zaujímavých myšlienok.

👉 Táto knižka je pre teba, ak:

• Chceš posilniť svoju sebahodnotu.

• Naučiť sa oddychovať bez výčitiek.

• Mať pevné vzťahy ale vedieť byť aj sám/a.

• Prestať klásť na seba privysoké nároky.

Pozri si ju v Martinuse

24.07.2025

Tip na prehĺbenie vzťahov na dovolenke🌴💛

 

Dovolenka je pre páry aj pre rodiny príležitosť sa zblížiť - nie vždy sa to však podarí. Pretože intenzívnejší spoločný čas môže naopak ukázať nezhody názorov, návykov či očakávaní. Uniknúť do sveta sociálnych sietí a vyhýbať sa niektorým témam môže byť lákavé - avšak vzďaľuje nás to od seba ešte viac. 🚧

Pritom je v poriadku nezhodnúť sa. Je prirodzené, že v horúčave a pri nesplnených očakávaniach vybuchneme. Dôležité je, ako sa k tomu postavíme potom - prijatie vlastných pocitov, vypočutie druhej strany, otvorená komunikácia. A možno vznikne priestor na zaujímavé rozhovory, ktoré by inak nevznikli. 💬

Pár tipov pre prehĺbenie vzťahov, či už na dovolenke alebo aj doma počas neskorých letných večerov sme si pre teba nachystali v tomto bezplatnom cvičení. Veríme, že podnieti nové a zaujímavé diskusie, vďaka ktorým sa lepšie spoznáte a objavíte o sebe niečo nové. 🤗

Stiahni si ho tu

21.07.2025

🧰 Kufrík prvej pomoci: Dovolenka s deťmi 🏖️

 

Konečne príde ten vysnívaný týždeň oddychu, leňošenia na pláži, vypnutia pracovného telefónu a priestoru na rodinu. Hoci sme sa na toto obdobie veľmi tešili, priam o ňom snívali, naše očakávania môžu byť tak vysoké, že už na ceste do destinácie spľasnú. 🛣️

Deti sú mrzuté, je nám príliš teplo, pohádali sme sa s partnerom… Je toho mnoho, čo sme si na našej dovolenke nepredstavovali - videli sme len instagramovo dokonalé fotky pláže, úsmevy a pohodu. Neznamená to však, že dovolenka je pokazená, alebo že si vôbec neoddýchneme. 

👪 V našom kurze o rešpektujúcom rodičovstve sme si pre vás pripravili konkrétne "scénky", ako zvládať aj náročné situácie v rodine. Vyber si z nasledujúcich možností tú, ktorá by sa ti na tvojej dovolenke mohla zísť:

1. Deti sú neustále na mobile/tablete

• Hoci môže byť elektronika raz za čas zábavným rozptýlením, pre vyvíjajúci sa detský mozog je veľmi návyková. Pútavé videá, vtipné rozprávky - dieťa chce prirodzene viac a viac, pričom jeho mozog nie je dostatočne vyvinutý nato, aby si racionálne povedalo “už stačí”. Ako rodičia však môžeme nastaviť hranice.

2. Nezvládnuteľný príval energie, keď rodičia chcú oddychovať

• Chcete si spraviť príjemný večer v reštaurácii, ale deti chytia druhý dych, pobehujú, rušia ostatných a ty nevieš, kde vôbec začať. V našich lekciách ale nájdeš tipy, ktoré sú využiteľné aj v dovolenkovom prostredí. Ukážeme si tiež, čo je vzhľadom na vývinové štádium dieťaťa bežné a normálne.

3. Nezdravé stravovacie návyky

• Cez školský rok majú deti pravidelný stravovací režim, avšak na dovolenke sa to vždy pokazí? Ako odolať prosbám o ďalší kopček a nastaviť stravovanie tak, aby bolo stále vyvážené aj pre zdravie aj pre radosť? Tipy ti vysvetlí neurovedkyňa a psychologička Jana Bašnáková.

4. Hádky medzi deťmi.

• Dovolenka prináša najmä pre mladšie deti rôzne nové a dosiaľ nepoznané situácie. Napríklad súrodenci namiesto vlastnej izby zdieľajú hotelovú spálňu alebo nemajú so sebou všetky hračky, čo by si želali. Povieme si, ako zvládať, keď to medzi deťmi vybuchne a objavíš tiež návod na upratanie po konflikte.

5. Odlišné predstavy mňa a partnera na dovolenke.

• Ak sa vyskytnú s deťmi náročné situácie, tvoja predstava o riešení konfliktu, plánovania programu či hraniciach môže byť odlišná od partnerovej. Pozri si rozhovor s psychológom Ivanom Vyskočilom v ktorom ťa prevedie tým, čo je v takej situácii vhodné robiť.

Vyskúšam to

16.07.2025

Dobrovýzva #38: Ako zvládať letný overthinking? ☀️💭

 

Leto je obdobím, kedy sa neustále niečo deje - každý víkend sa koná festival, grilovačka, narodeninová oslava alebo výlety. Na sociálnych sieťach neustále vidíme opálené fotky z pláže, šťastné momentky celej rodiny, výstupy na vysoké kopce - zatiaľ čo ty si možno práve doma, je ti horúco a bol/a si akurát tak v práci a v potravinách. 😔

Začneš premýšľať, či nie si príliš málo opálený/á, či si leto skutočne užívaš naplno, či si neminul/a na dovolenku príliš veľa peňazí… Po dlhom období pracovania cítiš mierny nátlak oddýchnuť počas dovolenky, ale myšlienky ti ubiehajú - naplánoval/a som ju dostatočne? Čo ak sa pohádame? Čo ak nebudem vedieť “vypnúť”? 🛑

Pre overthinking, teda nadmerné premýšľanie, je leto živnou pôdou. Poďme sa pozrieť v tejto Dobrovýzve nato, ako ho lepšie zvládať a užiť si slnečné dni v psychickej pohode.

Idem na to

24.06.2025

🎤 Tip na podcast: Výkon v čase krízy

 

“V čase krízy som sa o sebe ako o lídrovi veľmi veľa naučila”
- Lucia Haászová

Vypočuj si nový diel podcastu Dobrobytie s Viky, kde prepájame témy biznisu a psychológie. Pozvanie tentoraz prijala Lucia Haászová, founderka spoločnosti Nexhalo, ktorá nám priblíži zákulisie a prácu lídrov v čase kríz. Najmä z hľadiska zvýšeného stresu, nátlaku a úzkosti z neistoty - o potrebe nájsť hranicu ľudského prístupu a sebavedomého vedenia tímu. 💪

🎧 Podcast si môžeš vypočuť na platforme Spotify alebo si ho pozrieť ako video na Youtube. 📺

Do podcastu

24.06.2025

🎤 TED Talk: Hranice s psychologičkou Evou Vavrákovou

 

Fyzické hranice nie sú pre nás problémom - ale čo tie mentálne? Napríklad nepríjemné otázky, na ktoré nechceme odpovedať, potreby, ktoré zamlčíme, aby sme nevyvolali konflikt, výkon, ktorý podávame v práci, hoci už nevládzeme… poznáte to? 🤕

Ak ťa táto téma zaujala pozri si krátky TED Talk s psychologičkou a zakladateľkou Dobrobytia, Evkou Vavrákovou, ktorý odprezentovala na TEDxTrenčín minulý rok. Vysvetlí ti, prečo sú hranice kľúčové vo vzťahoch, aký je rozdiel medzi vytýčením hraníc a uzavretím sa, a aké štyri kroky vedú k udržateľným hraniciam. 💪

 

23.06.2025

📊 Anketa: Tvoje obranné mechanizmy pri výkone

 

Je prirodzené, že chceme podávať dobrý výkon a získať uznanie. Naša spoločnosť však ukazuje najmä svetlú stránku, úspechy, výsledky a tvrdú prácu či zlyhania skrýva a nepridáva na sociálne siete. Vytvára to v nás očakávania, tlak napasovať sa do spoločenských predstáv, predstierať, improvizovať.

Podľa toho, aké očakávania boli na nás kladené od detstva, v akom prostredí sme vyrastali a čím sme motivovaní, môžeme využívať rôzne masky, aby sme si uľahčili našu prácu a povinnosti. Rovnaké masky nám však môžu byť čoraz viac nepohodlné. V ktorej sa nájdeš ty? 💭

1. Potláčam svoje emócie, aby som bol/a produktívnejší/ia.

2. Tvárim sa, že som v poriadku, aj keď je toho na mňa príliš.

3. Odmietam si dopriať oddych, kým nie je všetko hotové.

4.  Neustále hľadám nové výzvy, aby som nemusel/a byť so sebou.

5. Všetko musím zvládnuť sám/sama.

Nauč sa s tým pracovať!

16.06.2025

Dobrovýzva #36: Neustála naháňačka za výkonom - ako z nej von?

 

Máš aj ty dni, v ktorých sa ani na chvíľku nezastavíš, no napriek tomu nestihneš všetko, čo si chcel/a? Aj keď si dokonale naplánujeme deň a všetky povinnosti v ňom, vždy sa objaví niečo nečakané, čo nás môže frustrujúco zdržať, nepríjemne prekvapiť a spomaliť náš výkon. Kladieme si na seba vysoké očakávania, máme pocit, že nemáme na výber - spoločnosť si úspech a workoholizmus cení viac, ako duševné zdravie a oddych. 😥

Vieme z tohto začarovaného kruhu vyjsť a naučiť sa využiť súťaživosť a drive iba v chvíľach, keď nám to pomáha? Vieme upustiť od ničivého porovnávania a napriek tlaku z vonku si dopriať relax? Na to sa pozrieme v tejto Dobrovýzve! 💪

Idem na to

09.06.2025

💡 Výskumy zistili: Hranicu medzi zdravou a nezdravou súťaživosťou tvorí naša sebahodnota.

 

Nie všetci súťaživí ľudia sú rovnakí - zatiaľ čo niektorí sa snažia rásť a iní súťažia nezdravo a prehnane, chcú vyhrať za každú cenu. Posledná skupina má zo súťaženia úzkosť a vyhýba sa mu, kde to len ide. Čo tieto skupiny odlišuje? 🎖️

Výskum zistil, že práve sebahodnota - vnímanie samého seba pozitívne alebo negatívne - bola rozhodujúcim faktorom. Ľudia, ktorí mali pevne ukotvenú sebahodnotu, vyššie sebavedomie a lepšie zvládanie emócii boli menej náchylní podľahnúť nezdravým formám súťaživosti. Nízka sebahodnota je naopak spojená prehnanou súťaživosťou, alebo úplným vyhýbaním sa súťaženiu kvôli pocitom úzkosti a stresu. 🌩️

💡 Ako s tým môžeš pracovať? V obsahu môjho Dobrobytia nájdeš:

• Webinár o súťaživosti - ako s ňou pracovať a nenechať sa ňou ovládať?

• Cvičenia pre posilnenie sebahodnoty z masterclass Nauč sa viac si veriť.

• Tipy pre dlhodobo udržateľný drive z masterclass Psychológia výkonu.

Pridaj sa k nám!

02.06.2025

Dobrovýzva #35: Emócie nie sú prekážky vo výkone - ako s nimi pracovať? 🙋

 

Stalo sa ti niekedy, že ti emócie vošli do cesty a podal/a si horší výkon, ako bolo v pláne? Hoci si naplánujeme dokonalý to-do list a máme všetko v kalendári, aj tak sa stane, že zabudneme, meškáme, nepohodneme sa s kolegami, či sa cítime oproti ostatným pozadu. Sociálne siete prilievajú do ohňa ilúziou, že druhí majú všetko pod kontrolou. 📱

(Nemajú. Ver mi.)

Emócie však nemusia byť iba otravnými prekážkami, kazičmi motivácie či spomaľovačmi našej produktivity. Vieme sa s nimi naučiť pracovať a zvýšiť našu uvedomelosť a emocionálnu inteligenciu tak, aby sme emócie zvládli, alebo dokonca posilnili náš drive. 🏎️

Tri kroky, ako začať, nájdeš v dnešnej Dobrovýzve!

Idem na to

23.05.2025

Ako pracovať s imposter syndrómom? Otestuj sa a získaj tipy! ✍️

 

Ak máš na seba vysoké štandardy a očakávaš v každej oblasti dokonalý výkon, je vysoká šanca, že si sa už stretol/la so syndrómom podvodníka. Máme vtedy tendenciu pochybovať o svojich schopnostiach a úspechoch, pričom sa obávame, že budeme odhalení ako „podvodníci“, aj keď existujú objektívne dôkazy o našej kompetencii. 😖

Vedecké štúdie ukazujú, že imposter syndróm je jedným z faktorov vyhorenia a je spojený s veľkým stresom. Hoci je zámerom nášho vnútorného kritika dotiahnuť nás k dokonalosti, v skutočnosti syndróm podvodníka vedie k zníženému výkonu aj spokojnosti. 🥀

🔎Ako to máš ty? Otestovať sa môžeš zdarma v dotazníku tu:

Otestuj sa

19.05.2025

Dobrovýzva #34: Pochop svoju motiváciu k výkonu!

 

Tvoja motivácia môže byť kľúčom k pochopeniu, prečo ťa práca vyčerpáva a ako dosiahnuť to, aby nás výkon viac bavil a napĺňal. Orientuješ sa skôr na očakávania šéfa, porovnávanie sa s kolegami a výšku platu? Alebo sa sústredíš na zlepšovanie svojich schopností, súlad s tvojím životným štýlom a záujmami u užívaš si aj proces, nie len výsledný úspech? 🛣️

Motiváciu vieme zhruba rozdeliť na tú, čo pochádza z prevažne vonkajších tlakov alebo z vnútorného potešenia a hodnôt. V tejto Dobrovýzve ich pochopíš viac a môžeš sa aj otestovať! 🔥

Idem na to

14.05.2025

📣 Novinka: Rozhovor s Yakshom

 

V našej sérii bezplatných rozhovorov s osobnosťami o psychológii, mentálnom zdraví a well-beingu sme si tentoraz prizvali ako hosťa Michala “Yakshu” Novotného, ktorý sa okrem pôsobenia v kreatívnom a hudobnom biznise venuje aj vytrvalostným športom, napríklad triatlonu. S psychologičkou Evkou Vavrákovou sa rozprávajú o témach budovania disciplíny a odolnosti, o dôležitosti športu pre naše (psychické) zdravie a aj o všímavosti a flow pri výkone. Pri počúvaní rozhovoru budeš mať pocit, že si s Yakshom “na káve” ale zároveň sa veľa dozvieš! 

Pozri si video

28.04.2025

📣 Novinka: Masterclass o psychológii výkonu

 

Čo stojí za výkonom z pohľadu psychológie, ako v ňom nájsť udržateľnosť a zvládať stres? Pripravili sme si nový masterclass v spolupráci s psychologičkou Pavlou Elischerovou nabitý lekciami, mýtmi, cvičeniami a dotazníkmi! Viac o obsahu, riešených problémoch a témach, ako aj odpovede na časté otázky sa dozvieš kliknutím na button nižšie. 💪

 

V čom ti môže tento masterclass pomôcť? 💡

💜 Pochopiť príčiny prokrastinácie a pracovať s ňou z pohľadu psychológie.

💜 Spoznať svoju motiváciu pre výkon a dovoliť si oddýchnuť si plánovaním udržateľných stratégii.

💜 Dozvedieť sa čo je to stav flow a ako ti môže pomôcť k lepšiemu výkonu a psychickej pohode.

💜 Komunikovať hranice v pracovných vzťahoch a neprenášať výkonový mindset do partnerských vzťahov.

 

Ako náš člen/ka sa o kurze dozvedáš medzi prvými a môžeš získať okamžitý prístup. Kurz si tiež môžeš zakúpiť aj samostatne, pričom prístup ti ostane 24 mesiacov.✨

Zisti viac

23.04.2025

Novinka: Dobrobytie na Forbes Business Fest 🥳

 

Zakladateľky Dobrobytia, psychologička Evka Vavráková a Tamara Sapák Bobáková, budú speakerkami na festivale Forbes Business Fest v Bratislave! Príďte si vypočuť ich prednášku v štvrtok, 29.5.2025 na Tyršovom námestí v Bratislave. Súčasťou podujatia je množstvo diskusií, prednášok a networking. O Dobrobytí bude Evka a Tamara rozprávať v sekcii Business lounge Sundeck. 🎤

Viac informácii o podujatí sa môžeš dozvedieť na našom instagrame @dobrobytie alebo na webstránke podujatia TU. Lístky sú už v predaji - prídeš sa pozrieť? 🤍

15.04.2025

Spúšťame druhé kolo book clubu! 📖💛

 

Dobrobytie book club bude najbližší približne mesiac čítať novú knižku - Mýtus normálnosti (The myth of normal) od autorov Gábora a Daniela Maté. Na záver nášho čítania opäť pripravíme online diskusiu! 🌞

Hľadáš milovníkov kníh, čítania, psychológie, alebo by si sa rád/a dozvedel/a odborný pohľad na populárne knižky o psychickom zdraví či sebarozvoji? Pridaj sa k nám do knižného klubu - pre členov zdarma! 📚

Chceš sa k nám pridať, hoci nemáš členstvo? Jedno “kolo” book clubu + diskusiu môžeš získať jednorazovým vstupom 9€. Tešíme sa na teba! 😍

Do book clubu

10.04.2025

Novinka: Martinus je novým partnerom nášho book clubu 🥳📖

 

S radosťou oznamujeme, že náš Dobrobytie book club spojí sily s kníhkupectvom Martinus! Našim čitateľom poskytneme na vybranú knižku zľavový kód, ktorý môžete využiť na jej nákup a následné zapojenie sa do našej diskusie. Druhé kolo nášho knižného klubu už pripravujeme, tak určite sleduj naše novinky, pretože najbližšiu knižku a viac informácii ohlásime už čoskoro! 🌞

Náš book club je komunitou, kde sa rozprávame o knižkách z oblasti psychológie a well-beingu. Pre členov je zapojenie do book clubu úplne zdarma! Ak nemáš členstvo, môžeš sa k nám pridať za 9€/ jedna diskusia. Tešíme sa na vás! 💜

Zisti viac

02.04.2025

Nová epizóda Dobrobytia s Viky 🎧

 

Si v líderskej pozícii a zaujíma ťa, ako zdravo narábať s mocou? Poznáš šéfov a manažérov, o ktorých si myslíš, že sú totálni narcisti? Presne nieto témy rozoberáme v našom biznisovo-psychologickom podcaste s líderkou projektu Bystriny, Zuzanou Wienk.

Ako balansovať podporu autonómie a budovanie rešpektu? Na čo si dať vo vedúcich pozíciách v práci pozor, o čom uvažovať kriticky a aké psychologické črty súvisia s úspechom pri výbere lídrov? Vypočuj si epizódu na Spotify alebo pozri na Youtube:

20.03.2025

O vzťahoch a sebahodnote s Natáliou Kaščákovou

 

Psychiatričku a odborníčku na duševné zdravie Natáliu Kaščákovú si možno pamätáte z kurzu Zranenia z detstva. V tomto rozhovore prepája túto tému s hľadaním samého seba a budovaním pevných vzťahov. Dozvieš sa viac aj o vzťahovej väzbe - ako naše každodenné fungovanie vo vzťahoch ovplyvňujú zážitky z detstva. Podcast nájdeš na Spotify, Apple alebo zdarma na Youtube.

🎙️ Na aké otázky bude Natália odpovedať?

• Prečo sa niektorí ľudia cítia nedocenení a bezvýznamní?

• Čo je bezpečná vzťahová väzba a čím je taká významná?

• Ako s ňou súvisí prejavovanie a spracovávanie emócií rodičmi?

• Ako posilniť pocit vlastnej hodnoty a svoje sebavedomie?

• Ako dať druhému človeku najavo, že na ňom záleží?

… a mnoho viac! 💌