Sila komunity na nový rok
Jan 05, 2026
Želáme ti šťastný nový rok a veríme, že tvoje sviatky boli pokojné a že v nich bol aj poriadny kus sladkého ničnerobenia, ktorý vyvážil zhony posledných mesiacov. Aj ty sa pomaly otriasaš z vianočného kúzla? Vynárame sa z obdobia, v ktorom zabúdame aký je deň, kedy sa nám viac darí žiť len v prítomnosti. Je čas sa vrátiť do víru povinností, práce a iných projektov. Čo pociťuješ, keď čítaš tieto vety? Je to radosť, príliv novej energie, chuť pustiť sa do nových vecí?
Alebo sa ti nechce? Možno tvoje telo pri prechádzaní týchto riadkov stuhlo, zaplavila ťa úzkosť a pocit nechuti. Ak to tak cítiš, nie si v tom sám ani sama. Aj keď sme mohli prežiť príjemný vianočný čas, návrat do bežného chodu je zmena, ktorá nás zaťažuje. Preto sme pripravili túto Dobroporadňu a pozrieme sa na to, prečo sú novoročné predsavzatia také vyčerpávajúce a prečo nám v nich často pomáha viac podpora než disciplína. Povieme ti aj, kde túto podporu nájdeš v Dobrobytí.
Predsadzovať alebo nepredsadzovať?
Neraz som si po scrollovaní potrebovala pripomenúť, že sa na nový rok nemusíme radikálne zmeniť. Na sociálnych sieťach sa na nás tieto dni sypú tipy na optimálne ciele, nápady čo všetko dosiahnuť tento rok, aj ambiciózne predsavzatia ostatných - pritom výskumy ukazujú, že z našich predsavzatí väčšinou splníme len zlomok¹. “Nové ja” je maskou - krásnou, ale nevyhnutne nepohodlnou, až ju po čase zložíme.
Na druhej strane, bez predsavzatí sa možno cítime leniví, bez smeru či hnacej sily… Zastavenie sa a reflexia nám robia dobre, rovnako ako ukotvenie sa a nastavenie kormidla smerom, ktorý nám dáva zmysel. Problém totiž nie je v predsavzatiach ako takých. Je v tlaku na dokonalosť, ktorý vytvárajú. V ich enormnosti, ktorú nevieme rozložiť na jednotlivé dni či týždne, a v ich náročnosti, ktorá ich často robí dlhodobo neudržateľnými.
Predsavzatia vnímame len ako ciele, konečné destinácie. Vytúženú realitu, v ktorej sme iní, edukovanejší, vyššie postavení v práci, vyšportovanejší alebo bohatší ako teraz. Táto vidina zahmlieva cestu, ktorá je, povedzme si otvorene, často otravná.
Ostatným sa radi pochválime výhľadom a usmiatou rodinnou fotkou na pláži. Nie meškaním lietadla či kruhmi pod očami z cesty. A podobne je to aj pri predsavzatiach. Pôsobí to, že ostatným to ide hladko, len ja mám stále nejakú prekážku a problém. Až na to, že toto beží v hlave takmer každému :).
Hrboľatá cesta k cieľu nie je dôkazom zlyhania či našej nekompetnosti. Keď si to uvedomíme, môžeme presunúť náš pohľad preč od kockovanej vlajočky v diaľke na krok, ktorý práve (ne)robíme. Ako prežívame svoj bežné dni, čomu sa venujeme, čo opakujeme a čo nám chýba? S kým trávime čas a prečo? Čo je pre nás skutočne dôležité? Odkryjeme tým hlbšiu vrstvu predsavzatí - naše hodnoty. Tie nie sú cieľmi - ale skôr smerovacími šípkami.²
Cieľom pre naše zdravie je zabehnúť 10 kilometrov. Ale ak je naše zdravie hodnotou, tak v ťažšie dni to môže vyzerať len ako 10 minútová prechádzka. Alebo jabĺčko namiesto horalky. A v iné dni naozaj pôjdeme behať, v súlade s hodnotovým predsavzatím (a občas si aj tú horalku doprajeme :). Rozdiel je najmä v miere výčitiek - a tlaku. Jeden vynechaný deň nespôsobí katastrofu.
Ale práve v tieto dni, kedy sa cítime bez motivácie, opustení a neschopní, kedy sa nepochválime na sociálnej sieti, potrebujeme skutočnú podpornú sieť. Kamarátku, ktorej môžeme zavolať, partnera, ktorý nás podporí, keď nám je ťažko alebo motivujúcu trénerku vo fitnesscentre. Predsavzatia sú možno naším výmyslom - ale za ich dosiahnutie väčšinou vďačíme aj pomoci druhých. A to je v poriadku - výskumy dokonca potvrdzujú, že dobré vzťahy pomáhajú zabrániť strate motivácie³, keď máme chuť sa vzdať a podporujú vnútornú motiváciu⁴.
Prečo potrebujeme komunitu?
Pocit spolupatričnosti, komunity, ktorý čerpáme z našich vzťahov, je kľúčom k tomu, aby sme sa vedeli udržateľne zlepšovať. Vzťahy pomáhajú lepšie zvládať stres a ťažké životné obdobia⁵ a rozľahlé výskumy ukazujú spojitosť s vyššou kvalitou života aj dobrou náladou⁶. Podporné slová a interakcie dokonca rozvíjajú našu osobnú iniciatívu⁷, čo je ideálne počas hrboľatej cesty predsavzatiami.
Mnohé z predsavzatí, nad ktorými v tomto období premýšľame, sa v dotýkajú nášho duševného zdravia. Vzťahu k sebe. K výkonu. K telu. K druhým ľuďom. V Dobrobytí nájdeš k týmto témam množstvo kvalitného obsahu, ktorý sme pripravili spolu s odborníkmi - psychológmi, psychoterapeutmi. Vieme, že aj pri práci na týchto témach je náročné udržať si motiváciu.
V tomto bode môže byť pre teba oporou aj naša novinka v Dobrobytí - naša Komunita. Je to projekt, do ktorého sa púšťame s chuťou a jemným mravčením v žalúdku. Veríme, že spájanie ľudí má zmysel, najmä v témach, ktoré súvisia s duševným zdravím, kde je osamelosť najhorším spoločníkom. Chceme ti ponúknuť priestor, kde si navzájom budeme pomáhať rásť, podporovať sa, inšpirovať a prijímať sa.
Chápeme, ak ťa to na prvé počutie neoslnilo. Možno cítiš ostych (“bude to trápne, ak sa zapojím”), únavu z online priestoru (“ďalšia platforma, appka, notifikácie..”) alebo opatrnosť, ktorá pramení z tvojich skúseností, kedy blízkosť nebola bezpečná. Dáva to zmysel - dôvera nevzniká na povel. Chceme si tú tvoju získať postupne a budú nás tešiť aj malé pokroky, ktoré spolu urobíme!
Začíname tým, že sme ti u nás zariadili Obývačku, kam si môžeš prísť posedieť, relaxovať, dať si s nami kávu a diskutovať o témach, čo ťa bavia. V obývačke sa dozvieš aj veľa zaujímavých vecí - budeme ti servírovať k čaju naše videá, dotazníky, cvičenia a výskumné zistenia - obsah, ktorý poznáš z kurzov. Budeme tu organizovať aj podujatia, pozývať si hostí (najbližšie k nám zavítajú vedkyňa Majka Bieliková a psychológ Peter Fico). Postupne budeme komunitu budovať, rozširovať o ďalšie miestnosti. Nie len online. Ako ti to znie teraz? My ťa už vidíme u nás na gauči :)
Komunita je momentálne zdarma pre všetkých našich členov a členky.
Keďže je to neanonymný priestor, kde sa navzájom vidíme, prosíme ťa o vedomý (bezplatný) vstup cez platobnú bránu. (Technicky je to spôsob, ako potvrdiť, že do komunity vstupuješ s úmyslom byť jej súčasťou a že sa oboznámiš s princípmi, ako tento priestor funguje).
Členstvo môžeš získať TU a do Obývačky sa následne pridať cez Môj Priestor (hore) TU.
Zdroje:
Zostaň s nami v kontakte
Pridaj sa do nášho mailing listu a dostávaj Dobroporadňu medzi prvými.
